ベリーダンス

皆さん、今日のベリーダンス練習ビデオはエジプシャンシミーです。
エジプシャンシミーはひざで動かして、重心はつま先において動かします。
つま先立ちでしたり、移動のときにつかったりとバリエーションあります。
これの技は1年以上は取得にかかると思うので好きな音楽にノリながらひたすらシミー練習がお勧☆

ベリーダンスの基本的な動きにスネークアームスという腕の動作があります。
動画を見てみると、スネークアームスという名前の通り、腕が蛇のような動きをしているようですね。
ポイントは手の先は力を抜かず、ぴんと張ること。というのはパワーが下に抜けないように意識的に手から抜けるパワーを上に回すようにイメージする感じで。
肘も使って上下するとさらに滑らかになります。
このスネークアームはトライバルでもよく使う動きですのでこの技を取得しておくと色々な技やジャンルに使えて便利ですね

このベリーダンスの動きはバラディ／シャービーの応用編も有りますのでしっかり練習しておきたい動きです。
前に半サークルする時にアクセントにすれば早く遅くの動きになってもっとメリハリがつきます。
半回転ヒップサークルだけで一回ずつ右左に移動すれば又違うバリエーションになりますよ！

ベリーダンスする前や後に５分間準備運動（ウォーミングアップ）をしてけがしないようにする。
ベリーダンス腰をよく使うので、腰のケアー重点にしました。
Music “prova2” by Daniele Massa (http://www.jamendo.com/en/track/1024655/prova2) published under creative commons licence “Attribution 3.0 Unported” (http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/)

Relaxing Japanese Belly Massage ベリーダンスのための お腹のマッサージ
ベリーダンスの後で疲れているときにお腹マッサージが、お腹の筋肉をリラックスさせるのに本当に役立ちます。
Music: “Fluidscape” by Kevin McLeod (incompetech.com) published as Public Domain work

基本のベーシック　－　ベリーダンスレッスン　ヒップサークル　（アミアミ）
オミとも言います。　このベリーダンスの動きは腰を大きく動かすヒップサークルと違い、腰と、お腹の筋肉を使う小さい動きです。
お腹は前の縮小がポイントでサイドは横の腰の部分が縮小するのがポイントです。
これもオリエンタルはもちろんトライバルやトライバルフュージョンで使える動きです。よく練習しておきましょう。
または、エクササイズとして腰のくびれを作る動きでもありますので、この動きを練習して、凹凸あるセクシーな体になちゃいましょう！
詳しい明細は http://www.bellydancejapan.com です！